jem nie jem

[...] dużo 5-6 razy dziennie. Ćwiczę prawie 5 miesięcy. Przez pierwsze 3 miechy urosłem 10kg, bez wielkiego nabrania tłuszczu. No ale te ostatnie 2 miesiące to zupełny zastój. I tu moje pytanie, czy białko lub gainer pomoże mi w tej sytuacji, czy będzie to tylko strata pieniędzy? Obliczyłem sobie, ze dziennie jem tylko 60% potrzebnego białka i 70% ww.

[...] słowni: 1,5 Miesiąca Uprawiane inne sporty: Koszykówka po 1-3 h dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, ostro skośna w górę, skośna w dół, sztangi chantle. Dieta: Nie mam diety, jem dużo i często (5 posiłków dziennie conajmniej) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Jesli przez troche wiecej niz 3 godziny nie jem, to juz mam wrazenie, ze drastycznie sie zmneijszam to mam identycznie tak samo z lutrami.. ale na szczęście nie sprawdzam czy się mieszczę w futryne

tak wiesz bica sie nie odpuszcza xD btw zjadlem wlasnie kurczaka samemgo bo mama imieniny ma i jem co daja...;( xd

Zgadza się, co do tych posiłków. Jesli przez troche wiecej niz 3 godziny nie jem, to juz mam wrazenie, ze drastycznie sie zmneijszam Co do tego przeziębienia i zatrucia, też.. człowiek nie denerwuje sie, ze nie moze wyjsc z domu itp., tylko, ze maleje.

a ja z wakacji wracam zwykle chudsza o jakieś 1-2kg bo jak widzę te paskudne hamburgery i inne badziewie to nie jem wcale tylko to chyba jeszcze gorsze niż jeść te badziewie bo zwalnia metabolizm właśnie zawsze się nad tym zastanawiałam czy lepiej na takim wyjeździe jeść 5 beznadziejnych posiłków (kalorycznych i tłustych itp) czy lepiej jeść [...]

dzieki, troche hardcorowe opinie xD ale powiem tak mam dziwna struktuę i chce sie "wypelnić" tluszcz mi idzie w rozne ciekawe meijsca ale nie tam gdzie bym chcial... (np. korpus) jem malo na sniadanie ( nie mam apetytu ) duzy apetyt mam na obiad i kolację... nie przepadam za owocami wiec tak bede powoli wcielac je w zycie.

Mógłbyś się wysilić i sam poczytać o diecie Ale w skrócie.Śniadanie ma być bardzo wartościowym posiłkiem.proponuje jajecznice+ płatki owsiane.Pokaże ci co ja mniej-więcej jem(troche wyregulowałem,tak mniej-więcej jak powinno być) -Śniadanie- jajecznica+chleb razowy+płatki owsiane(po zjedzeniu jajecznicy) -Drugie śniadanie w szkole - pierwszy [...]

to nie dieta tylko co jem... ale powiedzcie i wytłumaczcie co jest źle a co dobre? jeśli w ogóle jest coś dobre

Iza, jem teraz i owoce i wegle i maslo orzechowe (nie, nie caly sloik ) wczoraj obawialam sie, ze bede wazyc z 72 albo i 73kg z treningami i scianka rusze po powrocie. Teraz probuje wyciszyc sie psychicznie i odpoczac fizycznie. Kava, prolaktyna to hormon wydzielany przez przysadke. Jesli jest ponad norme, organizm mysli, ze kobieta jest w [...]

[...] sredni startystyczny metabolizm - ani specjalnie wolny ani specjalnie szybki. Owszem zauwazylam, ze po roku takich ostrych treningow przyspieszyl mi, kiedys wyjezdzajac na wakacje wracalam z 1-2kg wiecej i wracajac do treningow pozbywalam sie w ciagu miesiaca, a teraz jak wyjezdzam, mimo, ze wtedy zawsze wiecej jem to nie przybieram na wadze.

no ale jak to odwodnic ? , dzien pozniej wyjde na ring dostane hight kicka i zemdleje jesczze ,lol. no zgadles jem 3 posilki przy czym nie czuje glodu wiec chyba nie ma potrzeby jedzenia 5 , to czym mam zastapic ziemniaki ? bo juz sam nie wiem...

dieta cud to moze nie ale jem co 3h, na masowce licze tylko białko staram sie jesc 240g+ dziennie.Jestem ekto z szybką przemiana materi takze wegli i tluszczy to ich zbytnio nie licze, tylko zasada by były to zdrowe tłuszcze i sredni ig wegli. W dzien treningowy nie zaluje sobie kalorii a w nastepny dzien regenracyjny ucinam wegle. do Adriano16 [...]

bo nie mam silnej woli zeby ograniczyc slodycze i czekolade, jem duzo tlusto i slodko, ale tez moge trenowac aeroby godzinami, bo trenowac lubie, czy zatem moge to rownowazyc?jem ok 1000gram wegli dziennie, i 100 gram bialka i 400gram fatu.nie zmienie diety!!!ale chce miec zezbe jak dexter

cytuje "koles08 , przecież jak moje zapotrzebowanie jest około 1620 kcal to przecież nie dam w diecie 2600, tylko np. 2300-2400" ja przy wadze 61kg jem 3500kcal, twoje 2300 to stanowczo za mało a białka nie obcinaj, nawet dorzuc bo porcje kurczaka 50g to lekka przesada... połowa jak nie większosc twoich bialek to roslinne, chociazby z [...]

Zawsze jem o tych samych porach, trzmam diete itd. Organizm jest przyzwyczajony i jest cacy. Jesli w ciagu dnia miedzy posilkami chapne jakas przekaske. Naprzyklad jedno ciastko, jak ktos czestuje, lub cuksa. To nie zaburzy rytmu?

ja jak sie kuje teraz HCG to az sie lepeij czuje bo zawsze to kucie ale dobre jaja bo teraz nie wiem czemy jem jak swinia i juz 2kg na wadze poszlo i to na PCT

Ciekawość, obeserwuje sobie rózne typy budowy różne diety- wyciągam wnioski ;) Sam jem tylko tyle ile zmieści mój żołądek, ale nie wiele mieści zastanawiam się czy czegoś w mojej diecie brakuje - nie mogę przytyć tylko wszytko idzie w rzeźbe . Z areobów nie zrezygnuję bo to mój nałóg... Właśnie szykuje się do hp+xplode zobaczymy jak to będzie,

[...] ,zmniejszył cellulit ,a to chyba tez warte uwagi vajolet a mi ten cellulit to nic nie znika mam tyłek i uda pomarszczony jak u babci nogi i biodra spadają,a bęben jak był tak jest,a co do odstępstw to nie wierze,żeby mi brzuch nie spadał tylko dlatego,że np pozwoliłam sobie na winogrono,czy jakiś inny owoc,bo słodkiego prawie juz 4tyg nie jem

ja tez mam dzisiaj taki balon ze az czuje jak pulsuje... jak jem co 4h to mi sie wzdecia nie robia ale glodna za to sie robie.. jak schodzisz z rowera to masz balon - moze połykasz powietrze podczas jazdy hehe ciekawe czemu tak sie robi.. kiedys ogladałam program o oczyszczaniu jeslit wiecie jakie ta cuda znajduja.. byl to taki program ze ludzie [...]